Tatlılar, vücuttaki "mutluluk hormonu" olan serotonin üretimine katkıda bulunur. Ancak tatlıların ve keklerin kötüye kullanılması sadece figürü değil, aynı zamanda sağlığı da tehdit ediyor. Bu nedenle, şeker isteğinizin nedenini bulmanız gerekir. Birçoğu var - vücuttaki belirli minerallerin eksikliğinden psikolojik nedenlerle biten. Bu nedenle bütüncül bir yaklaşımla “tatlı bir hayat” özlemiyle savaşmak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Uzmanlar, vücudun tatlıya ihtiyacı varsa, o zaman yeterli kroma sahip olmadığına inanıyor. Eczanenizden bu mineralin kapsüllerini satın alın. Sadece pikolinat formundaki kromu seçin - daha iyi emilir. Tabletler brokoli, dana karaciğeri, peynir, tavuk, üzüm gibi doğal ürünlerle değiştirilebilir. Yüksek krom içeriğine sahiptirler. Ayrıca, şeker isteği, temel bir amino asit olan fosfor, kükürt, magnezyum ve triptofan eksikliğine işaret edebilir. Bu maddelerin eksikliği de uygun beslenme ile telafi edilebilir. Bol miktarda balık, yumurta, süt ürünleri, fındık, kızılcık, yaban turpu, lahana, kuzu eti ve ıspanak yiyin.
Adım 2
Tatlı tutkusu da sinir yorgunluğunu gösterebilir. Stres hormonu adrenalinin salınımı çok fazla glikoz gerektirir. Daha fazla tatlı yemenizi sağlar. Hayatınızı analiz edin - belki de aşınma ve yıpranma için çalışıyorsunuz?
Aşama 3
Kendini korkut. Harvard uzmanları, aşırı şekerli gıdaların kısırlığa, pamukçuk, bağırsak kanserine ve hatta beyin bozukluklarına neden olduğuna inanıyor. Ve California Üniversitesi'nden bilim adamları yatılı okullarda araştırma yaptılar. Çocuklardan tatlılar alındı ve meyvelerle değiştirildi. Deneyin sonunda, okul çocuklarının performansı önemli ölçüde arttı. Ve zihinsel engelli çocukların bir kısmı sağlıklı olarak kabul edildi.
4. Adım
Depresyon, yalnızlık, yorgunluk, utanç ve daha bir düzine olumsuz duyguyu tatlılarla tükettiğinize inanılıyor. Bu nedenle, eliniz tatlıya uzandığında iç gözlem yapmayı deneyin. Şekerlemenin yanı sıra duygusal rahatsızlıktan nasıl kurtulabileceğinizi düşünün. Size başka ne zevk verebilir?
Adım 5
Şeker, tatlı meyve veya bal ile değiştirilebilir. Ancak kimyasal tatlandırıcılar kullanmayın. Çok zararlılar ve uzun zamandır tüm dünyada yasaklandılar. Çayınızı veya kahvenizi tatlandırmak için yerel eczanenizden kuru stevia otu tozu satın alın.
