Hafıza, insan beyninin en gizemli özelliklerinden biridir. Dünya çapında yapılan çok sayıda araştırma, hafızanın işleyişine ve yasalarına çok az ışık tutuyor. Bununla birlikte, örneğin belirli olayları hatırlama yeteneği gibi bellek yönetimi için birçok teknoloji vardır.
Gerekli
bir psikoterapistin yardımı
Talimatlar
Aşama 1
Olayın ne zaman gerçekleştiğine bakılmaksızın, çağrışımlar ve durumun her türlü detayı, tüm detaylarının hatırlanmasına yardımcı olacaktır. İdeal seçenek, olayın gerçekleştiği yere geri dönmektir. O anda etrafınızı saran nesneleri, evleri gördüğünüzde hafıza kaynakları devreye giriyor ve bazı detayları hatırlayacaksınız. Ancak, uzayda hareket etmeden çağrışımlar elde edilebilir. Müzik, kokular, sesler, ifadeler, fotoğraflar - tüm bunlar anıları canlandırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bazı çağrışımların çok parlak olduğu ortaya çıkarsa, olayın resmi oldukça net görünebilir. Örneğin, sevdiğiniz kişiyle yaptığınız slow dans sırasında çalan müziği duyacak ve ilişkinin unutulan tüm detaylarını anında hatırlayacaksınız.
Adım 2
Çok yakın zamanda bir olay olduysa ve artık hatırlamıyorsanız, "dolaştırma yöntemi" denen yöntemi kullanın. Özellikle bir şeyi kaybettiyseniz veya son bir konuşmanın ayrıntılarını kaçırdıysanız etkilidir. Tüm olası tahriş edici maddelerden uzak, sakin, sessiz bir ortamda oturun. Rahatlayın ve düşüncelerinizi o şeyi en son gördüğünüz ana döndürün. "Topu çözme", sonraki olayların tüm zincirini sırayla yeniden üretir. Böylece en önemli şeyi hangi noktada kaçırdığınızı anlayabilirsiniz. Bu yöntemi şimdiki andan geçmişe doğru hareket ederek ters sırada kullanabilirsiniz.
Aşama 3
Bugün sizin için önemli olan uzun geçmişin olayları hipnoz yardımıyla hatırlanabilir. Hafızamız, olumsuz anıları engelleme gibi inanılmaz bir özelliğe sahiptir. Bu özellikle erken çocukluk olayları için geçerlidir. Ancak, son derece önemli olabilirler. Örneğin, erken yaşta, yetişkin yaşamınızı ve bir takım komplekslerin oluşumunu etkileyen bir tür travma geçirmiş olabilirsiniz. Deneyimli bir psikoterapist, o zamanlara geri dönmenize ve geçmişi yeniden yaşamanıza yardımcı olacaktır. Böylece tüm sorularınıza mutlaka cevap alacaksınız.
