Stres, modern toplumda gerçek bir sorundur. Birçok kadın sürekli stres ve depresyon halinde yaşar. Meditasyon da dahil olmak üzere çeşitli uygulamalar onlardan kurtulmaya yardımcı olur.
Meditasyonun temel ilkeleri
Kadınlar için meditasyonların kendine has özellikleri vardır, anlamı gereksiz düşüncelerden kurtulmak, enerjiyi serbest bırakmak ve sinir sistemini düzene koymaktır. Düzenli olarak meditasyon yapan kadınlar bir an önce bağışıklık sistemini, sinir sistemini güçlendiriyor ve depresyondan kurtuluyor. Meditasyon, kan basıncını ve kalp atış hızını normalleştirir, tam kas gevşemesini destekler ve mutluluk hormonu olarak kabul edilen endorfin düzeylerini önemli ölçüde artırır.
Meditasyonda kadınların tamamen sürece konsantre olması çok önemlidir. Tamamen yalnız meditasyon yapmak en iyisidir, on beş dakika bile çok iyi gelecektir, bu yüzden onları programınızdan çıkarmaya çalışın. Küçük bir çocuğunuz varsa, onu yatırdıktan hemen sonra meditasyon yapmayın. Bu süre zarfında, genellikle onun uyuyup uyumadığına çok fazla odaklanırsınız. Aynı nedenden dolayı kafanızı meşgul eden ev işlerini meditasyondan önce yeniden yapmanızın daha iyi olacağını unutmayın.
Meditasyonunuza başlamadan önce fon müziği çalın. Meditasyon için özel derlemeleri indirimde bulabilir veya dilediğiniz sakin müziği vokalsiz kullanabilirsiniz. Meditasyon yapacağınız odada rahat bir atmosfer yaratın - ışıkları kısın, aromatik bir lamba veya tütsü yakın. Ne hakkında meditasyon yapmak istediğinizi düşünün - başarı, aşk, sağlık ve diğer iyi şeyler.
Tam olarak nasıl meditasyon yapıyorsun?
Yere oturun veya uzanın (ikinci seçenek sırtınız ağrıyorsa sizin için işe yarayacaktır, ancak bu durumda tavanda bir nokta bulun ve ona odaklanın), lotus pozisyonunu almamalısınız, daha iyi sadece bacak bacak üstüne at. Bir mum yak, önüne koy ve ateşe odaklan. Zihninizi yabancı düşüncelerden temizlemeye çalışın. Bu durumda en az on beş dakika oturun. Alışılmadık, çok uzun bir süreç gibi görünebilir, her gün meditasyon yapın, süresini yavaş yavaş artırın.
Kadınlar kendini kırbaçlama ve suçluluk nöbetlerine eğilimlidir, bu nedenle sıklıkla depresyona "düşürler". Bu nedenle, ilk başta, iç barışa ulaşmak için meditasyon yapmanız önerilir. Meditasyon sırasında yüksek sesle veya kendinize “Kendimi içtenlikle affediyorum. Refah, barış ve sevgi zamanı geldi." Bu sözleri içsel olarak hazır olduğunuzda söylemek çok önemlidir, içten gelmeleri gerekir.
