Özellikle sigara söz konusu olduğunda, kötü alışkanlıklarınızla savaşmak delicesine zordur. Sigarayı bırakmak için güçlü bir istek zaten kabul edildiğinde kişi nasıl davranmalıdır? Gevşememenize ve bir daha sigara içmemenize ne yardım edecek?
Sigarayı bırakmak yeterince zordur, ancak herhangi bir sigara içme deneyimi ile oldukça mümkündür. Tek soru irade. Mizaç konusunda şanslıysanız, sigarayı bırakma süreci neredeyse ağrısız olabilir. Bu hayatta herhangi bir şeye bağımlı olmaktan nefret eden özel bir insan kategorisi vardır. Nikotin bağımlılığı da dahil olmak üzere herhangi bir bağımlılığı bir anda sonlandırabilirler. Ama böyle insanlar azdır. Çoğu insan hala sigara bağımlılığı ile başa çıkmakta zorlanıyor. Ama onlara da yardım edebilirsiniz.
Nikotin kullanımını bırakmayı ve sigarasız bir yaşam sürmeyi ne kolaylaştırabilir?
1. Sağlık muayenesi
Çoğu zaman, insanlar vücutlarında her şeyin yolunda gitmediğini öğrendiklerinde aniden sigarayı bırakırlar. Doktorun kararı: "sigara ya da hayat" sigarayı bırakmak için en güçlü motivasyondur. Deneyimli sigara içenlerin genellikle tehlikeli hastalıkları vardır, ancak bunu her zaman bilmezler. Ayrıca, ilk aşamadaki kötü huylu tümörler bile kural olarak endişe yaratmaz.
2. Çevreyi filtrelemek
Düzenli olarak sigara içenlerin yanında yer alarak nikotin bağımlılığından kurtulmak çok zordur. İlk olarak, "şirket için" sigara içmenin büyük bir cazibesi var. Ayrıca pasif içicilik aktif olandan daha zararlıdır. Bu nedenle sigarayı bırakırken en azından ilk defa sigara içen kişilerle teması azaltmaya çalışın.
3. Birlikte atmak daha etkilidir
Hiçbir şey sevilen birinin desteği kadar sigarayı bırakmaya yardımcı olmaz. Özellikle kendini seninle aynı pozisyonda bulursa. Bu nedenle, aşık olan birçok çift, arkadaş, akraba sigarayı birbirine bağlar ve ardından istenen sonuca ulaşır.
4. Reklama güvenemezsiniz
Hafif sigaralar, nikotin bantları, e-sigaralar - girişimcilerin bir servet kazanmak için bulamadıkları şeyler. Uygulamanın gösterdiği gibi, tüm bu yöntemler istenen etkiyi getirmez. Bir psikolog gözetiminde bir narkoloji kliniğinde hipnoz kullanımıyla yapılan tedavi bile, her zaman sigarayı bir kez ve herkes için bırakmaya yardımcı olmaz. Özellikle derinlerde bir kişi bunu yapmak istemiyorsa.
5. Sigarayı bırakma kararı
Bu muhtemelen sigarayla mücadelede en önemli adımdır. Sigarayı bırakmak istemek önemlidir. Bu kararın nedeni çeşitli sebepler olabilir: sağlık ve uzun ömür mücadelesi, daha iyi görünme arzusu, sigaraya para harcamak istememe vb.
6. İnanç
Vera, insanları zor yaşam durumlarında bir kereden fazla kurtardı. Muhakkak ki tanıdıklarınız arasında sadece imanla sigarayı bırakabilenler vardır. İçten içe bunu yapabileceğinize inanmıyorsanız, sigarayı bırakamazsınız.
7. Aktiviteleri bulun
Birçok insan dikkatlerini dağıtmak, ellerini meşgul etmek için sigara içiyor. Sorununuzu çözecek ilginç hobiler bulun. Herhangi bir şey olabilir: çizim, şiir yazma, oyunlar, fotoğrafçılık vb.
8. Sigara yerine yiyecek
Bazı insanlar tohumların, kuruyemişlerin ve her türlü tatlının sigarayı bırakmaya yardımcı olabileceğine inanır. Doğru, ikincisinden zamanımızın başka bir sorunu ortaya çıkıyor - çürük. Ancak muhtemelen çürük kanserden daha insancıldır.
9. İlgili malzemeler
Sigaranın zararları pek çok kitap, makale, TV programı, videonun konusu. Tüm bu materyaller, özellikle büyük bir etkilenebilirliğe ve önerilebilirliğe sahipseniz, çalışmak için yararlıdır.
10. Uyuma giden yol
Sağlıklı uyku, doğru beslenme, ölçülü egzersiz, temiz havada yürüyüş, stresten ve kötü düşüncelerden uzak durmak sigarayı daha hızlı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel bedenin ve maneviyatın gelişimi, kişisel kendini geliştirme, sigarasız aziz yaşama giden yolda önemli adımlardır.
